b 100

[...] wymiary*** klatka piersiowej 108 biceps l/p 34/35 przedramie l/p 30/31 łydka 37 udo 42 obwód brzucha 85 Dostęp do sprzętu jest ***Dieta*** 7:00 mleko 400g płatki owsiane 100-150g banan 100g 9:30 serek wiejski 150g chleb 150g jakaś wędlina 12:30 kiełbasa śląska 150g chleb masło 100g keczup 15:30 przedtreningowy ryż brązowy 100g pierś 50g po [...]

[...] codziennie rano mam rozwolnienie... Sniadanie wyglądało tak 6 jajek 150g płatków łyżka masła orzechowego i dwie miarki odżywki wpc banan później 3 x 250g kury/indyka 3x100g ryzu/kaszy czasami jeszcze 100g płatków i łyżka masła kolacja 150g płatków twarog 250g i miarka bądź dwie odżywki jakieś dwa tyg mam rozwolnienie nie boli mnie brzuch [...]

[...] 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny 3b. uginanie nog 2/1 3x6 na noge (dwie ponoszone jedna opuszcza) 3. suwnica nogi wysoko x100 +aero 20min Dzien 2. 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek [...]

Witam, Tutaj mój dziennik który utworzyłem dziś http://www.sfd.pl/mERL%2Fhipertrofia%2C_wytrzymałość-t1008745.html?master=1 a w nim troche więcej o mnie i treningu. Poniżej plan do oceny: Plan treningowy: wszystkie serie z jednym obciążeniem, przerwa między seriami 1-1.30 min. Trening 3 w tygodniu. Rozgrzewka - obroty nadgarstkami - obroty w [...]

[...] 2 miesiące+. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest, przestrzegana (niestety) w 100% tylko w dni treningowe(ograniczenia funduszy między innymi) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainbolic 6000 do uzupełnienia diety, bcaa olimp, mega [...]

[...] 96 ((po jedzeniu) mierzone 2 cm nad pępkiem) Obwód na wysokości pępka : 99 (po jedzeniu i na dodatek przy okresie) Obwód bioder (3): 101 (na kościach biodrowych) a tak to 100? Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5-60 Obwód łydki : 36,5-37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport [...]

Witam Posiadam na sprzedaż kilka urządzeń do wyposażenia Profesjonalnej jak również domowej siłowni Urządzenia są w 100% oryginalne! Takich producentów jak HES, SEWIM, OLYMP Sprzęt w bardzo dobrym stanie! min: 1. Modlitewnik HES koloru szarego 2. Ławka skos ujemny HES (głową w dół, bez stojaków) koloru czarnego 3. Maszyna SMITH HES kolor [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Ekstrakt tymianku 155 mg Ekstrakt szałwii 120 mg Ekstrakt prawoślazu 120 mg Ekstrakt rumianku 84 mg Ekstrakt babki lancetowatej 80 mg Witamina C 120 mg 150% Cynk 10 mg 100% Mentol 19 mg Olejek eukaliptusowy 15 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ULGARD_herbal_-opis33652.html#wartosci

[...] i jednocześnie zapobiega powstawaniu objawów zmęczenia. Umożliwia przeprowadzanie dłuższych i intensywniejszych treningów. Przeciętna wartość odżywcza w 3 kapsułkach / w 100 g: Kalorie 6.06 Kcal (25.33 kJ) / 238 Kcal (994.84 kJ) Białko 0 g / 0 g Węglowodany 0 g / 0 g Tłuszcze 0 g / 0 g Wyciąg z guarany (22% kofeiny) 960 mg / 35.16 g Wyciąg z [...]

[...] mam clena w tabsach, gdyby trzeba było podbić dawkę. No i oczywiście podkład z testa, w tym wypadku susta. 1 tydz. Helios 40mcg podbijane codziennie o 20, dochodząc do 100/120 zależnie od samopoczucia, dzielone na 2 – rano i popołudniu + sx 2 tydz. Efka 25mg + yoszka 15-20mg + sx test 350mg e5d hcg 500iu e3d t3 od 25mcg ed To moje [...]

[...] Od jakiegoś czasu robię reverse dieting, wiem że niektórzy mówią że to bez sensu, ale zacząłem to nie będę przerywał. Więc skończyłem redu na 2000 kcal, i co tydzień dodaje 100 kcal, obecnie jestem na 2500 kcal. I teraz mój priorytetowy cel to poprawa wyniku w podciąganiu podchwytem na drążku z zawieszonym ciężarem. Obecnie mój rekord to jedno [...]

[...] bez rozpedu na glowke na bsenie 25 metrowym) 25-27 sekund na 200 m - czy mam szansę, jezeli nigdy tego nie trenowalem i bylem raczej sredni z tego, np. 13,5 sekund na 100 gdy mialem 16 lat Jak ze szpagatami i akrobatyka? Ja umialem robic salta na ziemi ( wieku ok.20 lat), nawet na betonie, tylko trwalo to przez rok, poki sie nie [...]

Witam wszystkich ! Trenuję już około 6 lat. Wiek 26l. Nigdy nie robiłem takiej 100% redukcji :D Zawsze wydawało mi się, żę trzymam dietę... No właśnie wydawało mi się. W tym roku chciałem faktycznie wszystko policzyć, zasięgnąć porady specjalisty i uporządkować swoją wiedzę. Ta też zrobiłem. Chcę sprawdzić do jakiej formy mogę dojść w 9 tyg. aby [...]

[...] jestem w tym temacie zielony jedynie czasami z ciekawosci czytalem tutejsze posty. Sprawa wyglada nastepujaco kolo zaladowal 7 paczek testa prolongatum, 6 paczek omki oraz 100 tabsow metanbolu 10, wiem ze ta metka jest na koniec a cykl trwal okolo 20 tygodni sam nie pamieta ile powoli konczy ta farse(dwa tygodnie do konca), a ze znam pewnego [...]

[...] jest podjecie treningow przeze mnie w tym klubie od nowego sezonu (czerwiec 2004) a wiec do tego czasu chcialbym solidnie popracowac nad sobą. Mam czas 3 razy w tygodniu (na 100%) no i moze czasami cos jeszcze. Zalezy mi glownie na porawie kondycji i wytrzymalosci , bo szybkosc jeszcze mi zostala , a czucie pilki przyjdzie z czasem . podsumowując [...]

[...] - 1 kromka - szynka z indyka 2 plasterki - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/60g - jabłko 0,4/0,4/12,1/47/200g przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150g - 2 kapsułki thermala po treningu: - hmb 2szt - białko (mozecie polecic tanie i dobre?) przed snem: - ser [...]

[...] i motywacji liczę na szybkie i konkretne odpowiedzi.Dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 98 Wzrost: 194 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4 w-f , koszykówka , ćwiczenia w domu , bieganie na [...]

[...] 7.00 musli (garsc) 200 ml mleka , 2 jajka 10.00 200g owoce(arbuz lub melon , granat ,banan) garsc orzechy wloskie 13.00 50 g ryzu brazoweo(kasza lub makaron durum) 100 g piersi z kurczaka(lub wolowinka) ogorek konserwowy, papryka,lub buraczki,lub brokuly ,lub brukselka lub kalafior 17.00 taki sam jak o 15.00 21.00 100g twarogu,cebulka [...]

[...] i wszelkie sugestie. obecnie jestem po dosc dlugiej przerwie od treningow, wiec jak mozna sie domyslic poziom jaki prezentuje jest niezbyt wysoki.. co do wymiarow : waga~100-105kg, reszta nie mierzona,olbrzymich spadkow(w porownaniu do profilu) nie zanotowlem jednak tendencja do tycia + brak diety daly o sobie znac. Z moich obserwacji: dosc [...]

[...] krotkie info mierzone specjalistycznym sprzetem: Waga 75kg Wzrost 181cm Body Fat 8-9% Woda 60-64% Czysta Masa Miesniowa 65kg (po odliczeniu wody) Nie ufam tym danym w 100% ale sa dosyc dobrym przyblizeniem. Po tych statystykach nie trudno ocenic ze jestem osoba wysportowana szczupla i raczej problemow z tluszczem miec nie powinienem. Geny [...]